Estrés, ansiedad y agotamiento: la salud mental se convierte en prioridad nacional en Costa Rica

Las presiones del trabajo, las deudas, la inseguridad y los cambios acelerados de la vida diaria están pasando factura a la salud emocional de los costarricenses. Según datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), las consultas por trastornos relacionados con el estrés han crecido en los últimos años, como reflejo de la presión laboral, la incertidumbre social y los efectos que dejó la pandemia.

El Gobierno mueve ficha

Ante este panorama, el Ministerio de Salud colocó la salud mental como una de sus diez prioridades estratégicas. Entre las acciones anunciadas están la activación del Consejo de Salud Mental y su Órgano Técnico de Apoyo, así como la revisión del reglamento de la Ley Nacional de Salud Mental.

Además, el Consejo Nacional de Salud Mental aprobó medidas para fortalecer el bienestar de la población estudiantil, con mecanismos de promoción, prevención y acompañamiento en los centros educativos. También se reforzará la capacitación de los equipos de atención.

Las autoridades reconocen, sin embargo, que la salud mental no puede atenderse solo desde los hospitales y clínicas: requiere el apoyo de las familias, las escuelas, los lugares de trabajo y las comunidades.

Más que "no estar enfermo"

Los especialistas insisten en cambiar la forma en que entendemos la salud mental. No se trata solo de la ausencia de una enfermedad, sino de cómo pensamos, sentimos, nos relacionamos, trabajamos y enfrentamos los problemas del día a día. Por eso, recomiendan fortalecer la educación sobre el tema, ampliar el acceso a los servicios y, sobre todo, reducir el estigma que todavía existe al buscar apoyo psicológico.

Señales para prestar atención

Sentirse triste, enojado o preocupado de vez en cuando es parte de la vida. Pero si usted o un ser querido experimenta alguna de estas situaciones la mayor parte del tiempo y durante varias semanas, puede ser momento de buscar ayuda:

Tristeza o desánimo persistentes.

Cambios fuertes en el sueño o el apetito.

Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

Irritabilidad, nervios o preocupación constante.

Aislamiento de amigos y familia.

Cansancio extremo o dificultad para concentrarse.

Pequeños hábitos que ayudan

Dormir lo suficiente y mantener horarios regulares.

Hacer actividad física, aunque sea una caminata diaria.

Conversar con alguien de confianza sobre lo que siente.

Tomar pausas del celular y las redes sociales.

Pasar tiempo en la naturaleza, algo que en Poás tenemos al alcance.

Evitar el exceso de alcohol y otras sustancias.

Desde Poás: no está solo

Si siente que la carga es demasiado pesada, buscar apoyo es un acto de valentía. Puede acudir a su EBAIS o clínica de la CCSS, que puede referirle a atención psicológica, o consultar con un profesional en psicología. También puede llamar a la línea de apoyo emocional "Aquí Estoy", del Colegio de Profesionales en Psicología, al 1322. Y ante una emergencia o si su vida o la de otra persona está en riesgo, llame de inmediato al 9-1-1.

Hablar de salud mental en familia, en el trabajo y en la comunidad también salva vidas. A veces, un simple "¿cómo estás de verdad?" puede hacer la diferencia.